a teraz

A ile dla was to dużo, a ile mało? Ja ważę teraz 53 kg (166 cm) Zobaczę ile dam radę dziś wziąć do ćwiczeń

worek kopie w worek Sefo ma kontuzje barku której doznał na sparingu... ze swoim bratem... biedny Ray, ciągle taka forma była a nagle goleń teraz to

[...] się powtarza. Po dwóch takich cyklach gwarantuję, ze gronkowca nie będzie. Pozdrawiam Peter " Edit: Ja miałem wycinane migdały i poprawa była chwilę po wycięciu (smród z gęby i zaczerwienienie zniknęły na jakiś czas) teraz wszystko powróciło- jedyny + to, że tak często nie choruję. Pzdr Zmieniony przez - romanpolan w dniu 2009-11-09 16:27:46

Zabrzmiało to tak jakbyś powiedział "ale teraz już wszystko w porządku" ...cóż, a tak serio to ja się nie dziwię, że Belfort przechodzi kryzys. Był bardzo zżyty z siostrą, a tu taka tragedia

[...] -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem: -Wpc -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy - Kalafior Na noc: -tuńczyk/odzywka białkowa oparta na kazeinie -oliwa z oliwek a co do odzywek to nie sa mi obce. teraz kupilem lecz jeszcze nie jem nitroprogrn, omege 3 vitaminer i nitro bolon 2

[...] naszej pracy(czy nie przebywamy w zadymionym,dusznym pommmieszczeniu).No i nie wspomnę o paleniu papierosków. Jak już się pozbyłeś w znacznej części trądziku to możesz teraz się wybrać państowo do dermatologa. Kolega wyżej ma rację(ja też tak często robiłam by jak ja to nazywam,,wyszuszyć się'' ). A marchewka bardzo zdrowa tylko nie [...]

aha okej wiec aczne robic FBW wiec teraz rodzi sie nowe pytanie czy ten trening co podalem wyzej jest dobry?? abym mial go na przyszlosc. a jak nie to prosze o pomoc. z gory dziekuje

[...] bo musiałem je zmniejszyć i strasznie niewymiarowo wyszło użyłem chyba złego programu. Ok dzięki więc będe miał bilans kaloryczny normalny jak na mase i rozumiem że z aerobow zrezygnować?? A co do mezo to lekarz mi tak powiedział więc nie wiem możliwe że ty masz racje.A V było teraz nie ma :P Zmieniony przez - Franek521 w dniu 2010-04-15 14:06:42

[...] po treningowy :) Powinno byc dobrze :) Jako ze trenuje dosyc pozno posilek po treningowy bedzie ostatnim zawierajacym wegle. Co do picia BCAA podczas treningu, owszem bylem z tego zadowolony. Lecz mialo ono na celu przeciwdzialac katabolizmowi, teraz chce w pelni wykorzystac okno anaboliczne. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-12-20 19:30:21

wlasnie mam teraz pewien dylemat, bo za pomocą vitalmaxa mi wychodzi zapotrzebowanie kcal ok 2800, a w podwieszonych tematach ta ilosc oscyluje w granicach 4000+ kcal..

policz z tego BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.3 przy 3 treningach tygodniowo [...]

Taki shaker jest dostępny w całej Europie i rzeczywiście różnica jest w nadruku. A co do jakości, to na głowę bije cały ten szajs dodawany często do zakupów. Pamiętam, że pierwsze sztuki sprowadzone do Polski kosztowały prawie 50pln, więc to chyba dobrze że ktoś ma je teraz po 30zł.

Dzięki za radę. Proste węgle mam wyeliminowane do minimum, alko też ale to nie załatwia problemu. Nie mogę teraz Sobie pozwolić na dietę z prawdziwego zdarzenia. Mam miesięcznego syna i sporo pracuję. W kawalerce jest to nie wykonalne. Pytam na forum bo tutaj ludzie praktykują i możliwe, że ktoś miał styczność z retencją na psychotropach! Szanuje [...]

Posty bylyby przenoszone do dopingu jak to ma miejsce teraz a autorzy byliby informowani ze odpowiedz znajda w dziale doping po uprzednim oplaceniu abonamentu.

chociaz sam jestem amatorem, nie kwalifikuje sie do d2 i jestem "na oku" e-lite'a (cos czuje ;)) to sie z nim zgadzam, d1-abon, d2... nie wiem, teraz spec ma 100 sogow wiec gdyby zrobic taka granice to czerowni, zieloni i grubi gadaliby sami ze soba, moze tak jest ok, moze zrobic opcje dostępu dla wybranych przez panow z grubszymi [...]

[...] lepiej. Warzywa - gdzie je dorzucić? Najbardziej w mojej diecie podoba mi się to, że jest opychająca i smaczna :) Wcześniej jadłem dużo zwykłego chleba, ziemnaków, sera, produktów mącznych... Miałem słabość do czekolady, teraz nawet mnie do niej nie ciągnie :D Dorzucę jeszcze swoje zdjęcia, choćby na pamiątkę żeby potem było widać efekty.

[...] - Wiem o przerwie i o niej nawet napisalem .. czasami wystarczy czytac uwaznie. Ja diety nie olewam i inwestuje w diete(jak tylko moge) i czasem w jakis cykl w sumie ten teraz z mono to jest pierwszy. Tylko widzisz u mnie mieso jest bardzo drogie nie to co w Polsce(niewiem czemu tak jest i ja tego nie zmienie) ale jak tylko moge to szamie . [...]

tak sie sklada ze ja tez chce spalic troche fetu a pod choinke dostalem 300g kretki ultimate i nie wiem co teraz zrobic.... czy wogóle brac ta kretke... wtedy to chyba jeszcze bardziiej tluszczu nabiore...;/ mam juz chyba 17%;/ co zrobic i dlaczego nie grac kretki z efka? a czy mmozna brac kretke i pic zielona i czerwona herbata? bo czytalem ze [...]

nie mozesz najwizej teraz plan rob takim a w nastepnym drugim.

a ja sie nie zgodze ze trudniej :) heh 3 sezony na nartach smigałem i 3 na desce ;) teraz 4 bedzie :) powiem szczerze ze wg mnie na desce trudniej :)